Lisätiedot loman sisällöstä:

Loman hintaan kuuluu majoitus, ruokailut sekä lomaohjelma, jonka sisältö tukee mahdollisuutta levätä, virkistyä ja saada vertais- ja keskustelutukea. Ohjelmaan sisältyy muun muassa:

• voimavarojen löytäminen
• rentoutuminen
• keskusteluryhmät
• patikkaretki
• tietoinen läsnäolo
• hyvän mielen liikunta
• oma aika
• sauna

Esimerkkiohjelman löydät tästä linkistä. Ohjelman sisältö saattaa vaihdella jokaisella lomajaksolla.

Lomaohjelma perustuu  ratkaisukeskeiseen  ajatteluun ja HOTin (Hyväksymis- ja omistautumisterapia) toimintaperiaatteisiin. Haluamme antaa vieraillemme mahdollisuuden oppia uudenlaisia keinoja rentoutua, levätä, löytää uusia näkökulmia ja toimintatapoja suhteessa omaan elämään ja läheisiin ja omaksua niitä jo lomaviikon aikana. Yksi keskeinen sisältö on ohjattu vertaistukikeskustelu. Tämä keskustelu mahdollistaa omien kokemusten purkamisen ja jakamisen samassa tilanteessa olevien ihmisten kesken.

Tule viettämään lomaa kotoisaan ja turvalliseen seuraamme. Voit valita oman jaksamisesi mukaan, miten ja mihin aktiviteetteihin osallistut. Pääasia on, että teet lomaviikostasi omanoloisen ja olet saanut jotain mukavaa kotiin viemiseksi loman jälkeen. 

Lahteen pääsee kätevästi junalla tai linja-autolla. Lahden matkakeskuksesta kohteisiin on alle 20 km.

Voimavarojen löytäminen

Omien voimavarojen tarkastelu tuo uutta näkökulmaan arkeen ja auttaa keskittymään niihin asioihin tai ihmisiin, joista saa voimia jokaiseen päivään. 

Oma aika

Nyt on mahdollista tehdä juuri sitä, mitä ei arjen kiireessä ehdi tai pysty tekemään. Voi esimerkiksi ottaa päiväunet, ulkoilla, pelata muiden kanssa, lukea, tehdä käsitöitä tai vaikka ratkoa ristikkoa. 

Rentoutuminen

Harjoitellaan yhdessä erilaisia keinoja, joilla saada oma keho palautumaan ja rentoutumaan tai unen laatu paremmaksi. 

Vertaistukiryhmät

Elämänsä ja kokemustensa jakaminen muiden vertaistensa kanssa on voimaannuttavaa. Samalla voi oppia näkemään asioita uusin silmin ja haastaa omia pinttyneitä reagointi- tai ajattelutapojaan. 

Tietoisen läsnäolon kävelylenkki

Mitä näet, kuulet, haistat tai tunnet? Keskittymällä havainnoimaan ympäristöään kaikilla aisteilla, voi katkaista kiireen tunnun ja olla läsnä tässä hetkessä. 

Patikkaretki

Etsimällä ympäristöstään kauniita maisemia tai mielenkiinnon herättäviä yksityiskohtia esimerkiksi valokuvaamalla, voi oppia havainnoimaan ympäristöään uudella tavalla ja iloitsemaan pienistä asioista. Kahvit mukavassa seurassa maistuu erityisen hyvältä luonnon keskellä. Patikkaretki ei sisälly miniloman ohjelmaan.

Hyvän mielen liikunta

Omasta fyysisestä kunnosta on tärkeää pitää kiinni, jotta oma toimintakyky pysyisi hyvänä mahdollisimman pitkään. Omaan arkeen sopivan tavan ja mukavimman lajin löytäminen kannustaa liikkumaan.

Vinkkejä palautumiseen

Palautuminen on tekoja. Mietitään helppoja keinoja palautua kuormituksesta sekä kehon että mielen tasolla.

Laituri ja sauna

Mikä olisikaan parempi paikka unelmoida huomisesta, kuin laiturin nokka tai lempeät löylyt saunan lauteilla? Samalla voi pohtia, missä tai minkä toiminnan parissa on parhaiten rentoutunut tähän mennessä. 

Yhteinen ohjelma

Yhteinen lauluhetki tai muu viihdyttävä toiminta piristää mieltä.

Kirjalliset tehtävät

Kun kaikki vertaistukiryhmissä opitut asiat löytyvät kirjallisessa muodossa, ne eivät unohdu kotonakaan. Jokainen voi tehdä harjoituksia, jotka auttavat elämässä eteenpäin.